szybka redukcja

[...] Nigdzie prawie nie wychodziłem ciągle grałem na kompie, dużo przy kompie jadłem słodyczy, chipsów i niezdrowego jedzenia typu fast food. Teraz jem zdrowe posiłki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu siłka, codziennie bieganie i A6W. Stosowane [...]

[...] ale zawsze jem na "oko" od czasu do czasu lubię zjeść coś niezdrowego. Strasznie nienawidzę kaszy pod żadną postacią. Po prostu nie przechodzi mi przez gardło. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak( niskie ciśnienie, genetycznie po rodzicach) Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 lub 4 razy w [...]

[...] 1x basen, jak bedzie cieplej to bieganie, mam rowerek stacjonarny wiec moge zaczac jezdzic Odżywianie: jadłem czasem w fast foodach, moge jesc wszystko prawie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silka, 2x bieganie, 1x basen Stosowane aktualnie i [...]

[...] nozna 3-5 razy w tyg Odżywianie: za duzo raczej jem chleba zwyklego rano do szkoły po szkole... + sery + kartofle kotlety + owoce+ warzywa + sałatki nic stałego... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 1,5 h 3-5 tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] siedząca ok 8-9h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3-4/tydzień (ok. 1,5h) trening areobowy 5-7/tydzień (45min) Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] chciałabym zacząć biegać Odżywianie: głodówki, dieta tłuszczowa Kwaśniewskiego, aktualnie próbuję stosować się do 10 wskazówek - mam bardzo spowolniony metabolizm Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ograniczenie ww poniżej 60 g/dobę po pewnym czasie powoduje u mnie osłabienie , nadmiar ww powoduje senność i wzdęcia Stan [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna (teraz trening na hali) 2x w tygodniu (sobota, niedziela) Odżywianie: Obecnie dieta, wcześniej co chce ale bez przesady Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje biegać 3x w tygodniu, moge dołożyć więcej [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia 2x zeroby Odżywianie: wcześniej jadłem co chciałem i przytyłem:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: granie w pilke nozna (sporadycznie) Odżywianie: jestem studentem - jem jak najtaniej ale staram sie jesc zdrowo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: astma oskrzelowa, katar sienny? Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie przez 7 dni Stosowane [...]

[...] : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rzadko , jazda rowerem Odżywianie : jjjem co jest w lodówce m ogolnie wszystko zjem aby tylko byl wyglad Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : 6 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow dziennie,staram sie jesc jak najmniej ww(tylko przed treningiem),jem duzo bialka,malo tłuszczy.Ogolnie ograniczam jedzenie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: poniedziałek:siłownia,piłka halowa wtorek:trening [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: wyżej. ^^ Odżywianie: wcześniej- bardzo dużo słodyczy, minimum dwa litry pepsi dziennie. Aktualnie- dużo jogurtów, owoców, wody... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam. Stan zdrowia: bardzo dobry. (; Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć codziennie. godzinę, dwie, a nawet [...]

[...] Odżywianie: Przyznam się lubię słodycze, pije dużo gazowanych pić, jem obiady w szkole więc są urozmaicone, nie lubię tłustych rzeczy, co jakiś czas zaliczę fastfod Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam alergii, nie jestem uczulony na leki Stan zdrowia: Żylaki, lewa nogi na łydce, zabieg niedługo Preferowane formy [...]

[...] Zdrowo odrzywiam sie jak jestem w pracy, płatki owsiane, mięsko z warzywami, czasami coś słodkiego do kawy, ale jak wracam z pacy to kusi mnie pizza, chipsy itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3 x tydzień(ćwiczenia siłowe + aeroby), 2x tydzień [...]

[...] aktywności: basen-2razy w tyg siłownia-2razy piłka-na przemian Odżywianie: Lubię produkty mięsne, szczególnie z indyka, chlep, makaron, szpinak. Nie lubie słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu poświęcić na training. Stosowane aktualnie i [...]

[...] tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka 2x w tyg, siłownia 5-7x w tyg. Odżywianie: Stosuję dietę. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: Niegdyś nadciśnienie, teraz ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siatkówka 2x w tyg, siłownia 5-7x w [...]

[...] :) dla ryzu i kurczaka oczywiscie:)a tak to jakies serki jogurciki staram sie dobierac raczej pod budowe masy. zdaza sie zjesc cos slodkiego warzyw ogolnie jem malo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kolanem;/ boli po wiekszym wysilku Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wczesniej [...]

[...] wszystko. Szczególnie lubię mięso. Nie stroniłem od słodyczy. Obecnie jem chude mięsa(pierś z kurczaka, wołowinę, ryby) ryż, kasze, warzywa, jogurty, twarożki, jaja. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry stan zdrowia z wyjątkiem otyłości. Preferowane formy aktywności fizycznej: Ciężko to [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Piłka Ręczna ( obecnie przerwa ) Bieganie od 21.08 4 razy w tygodniu Odżywianie: Wcześniejsze odżywanie to porażka, czas na dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Do końca września mogę siedzieć po 10h na siłowni 6 razy w [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x, bieganie 3x, Interwaly 3x Odżywianie: wszystkozerny:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak:) Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]